مهمترین نکات رژیم غذایی مایعات برای لاغری بدون عوارض+5 ماده غذایی موثر

در اين رژيم غذايي آبميوه ها و سوپ ها، جايگزين، تمام وعده هاي غذايي مي شود. اين روش به عنوان يک راه حل سريع براي کاهش وزن، رفع نفخ و تسريع حل مشکلات گوارشي ترويج مي شود. طرفداران اين روش ادعا مي کنند رژيم هاي مايع باعث کاهش وزن، سم زدايي و پاکسازي بدن مي شوند. تغيير از مصرف پروتئين ها به آب ميوه هاي سرد، يک راه حل براي رفع مشکلات فوق است. آيا بايد يک رژيم مايع را امتحان کرد؟ اين بستگي به اهداف شما و نحوه انجام آن دارد.

در رژيم مايع به جاي مصرف غذاي جامد فقط مايع مصرف مي شود. شامل آبميوه هاي خانگي و يا خريداري شده و مايعات جايگزين. شما مي توانيد تمام وعده هاي غذايي را با مايعات جايگزين کنيد يا همزمان يک رژيم مايع جزئي را با غذاهاي جامد داشته باشيد. برخي از شرکت ها آبميوه هاي خالص را براي موارد مختلف ارايه مي کنند. بعضي ديگر جايگزين هاي غذاي مايع را بر اساس اهداف خاص ارايه مي دهند.

دلايل استفاده از رژيم غذايي مايع

1-رژيم مايع براي دلايل پزشکي

بعضي از افراد به علل پزشکي از جمله مشکل بلع يا مسموميت روده به رژيم غذايي کوتاه مدت مايع مي روند.

يک متخصص تغذيه در بوستون مي گويد با اين وجود، با توجه به استفاده گسترده از داروهاي مهارکننده پروتون پمپ براي سوزش سر دل يا PPI ها، استفاده از آنتي بيوتيک و موارد ديگر، رژيم مايع تنها يک گزينه براي درمان رشد بيش از اندازه باکتري هاي روده کوچک (SIBO) است.

او اشاره مي کند که ممکن است هيچ کس به علت SIBO نيازي به رژيم هاي مايع نداشته باشد، اما اگر توصيه شود، بايد با نظارت يک متخصص مراقبت هاي بهداشتي مانند پزشک يا متخصص تغذيه انجام شود.

دلايل محبوب تر براي رژيم هاي مايع، کاهش وزن و دفع سموم است. جايگزيني وعده هاي غذايي با يک عامل مايع کار راحتي است. علاوه بر اين، اندازه کالري و پروتئين کنترل مي شود، بنابراين اگر مي خواهيد وزن خود را کاهش دهيد، اين يک راه مناسب است.

با اين روش دفع سموم با استفاده از آب ميوه هاي سالم افزايش مي يابد اما در جهان تغذيه بحث برانگيز است. آبميوه هاي فشرده از ميوه ها و سبزيجات يک وعده سالم ويتامين ها، مواد معدني و آنتي اکسيدان ها را تامين مي کنند، اما ادعاي آنها براي سم زدايي بدن هنوز اثبات علمي نشده است. رژيم هاي مايع صرف نظر از دليل انجام، داراي مزايا و معايبي هستند.

مزاياي رژيم غذايي مايع چيست؟

...

براي مطالعه ادامه متن به لينک اصلي زير رجوع نماييد:

مهمترين نکات رژيم غذايي مايعات براي لاغري بدون عوارض